Buku Panduan Penerapan Model Latihan Bodyweight Training terhadap Performa Fisik Atlet Muda
Buku ini merupakan panduan praktis dan ilmiah yang membahas
secara komprehensif tentang penerapan model latihan bodyweight training
untuk meningkatkan performa fisik atlet muda. Bodyweight training adalah
metode latihan yang memanfaatkan berat tubuh sendiri sebagai resistensi untuk
melatih kekuatan, keseimbangan, koordinasi, fleksibilitas, dan daya tahan otot.
Disusun berdasarkan prinsip latihan seperti spesifisitas, overload,
progresivitas, individualisasi, dan pemulihan, buku ini menjelaskan konsep
dasar, manfaat, serta risiko dan pencegahan cedera yang relevan bagi atlet
muda. Buku ini juga dilengkapi dengan program latihan mingguan yang terstruktur
dan progresif selama tujuh minggu, beserta instruksi teknis 17 jenis gerakan bodyweight,
seperti push-up, plank, squat, burpees, hingga single leg squat.
Melalui panduan ini, pelatih, guru pendidikan jasmani, orang
tua, dan institusi olahraga dapat memperoleh acuan yang efektif dan ekonomis
dalam menyusun serta menerapkan program latihan fisik bagi atlet muda. Buku ini
juga berperan dalam mendukung pengembangan postur tubuh, kontrol gerak, serta
kesiapan neuromuskular atlet muda untuk menghadapi tuntutan kompetisi olahraga
di masa depan.
